Penjanje,  Tenisice

Slobodno penjanje? -slobodno probajte! 😎

Ne, ne penjete se bez cilja i reda i ne, ne skačete kako hoćete i NE, nije tako lako kako vam možda izgleda 😎
Mjesto radnje: boulder stijena na Zagrebačkom velesajmu
Zašto: da nešto probate

Zagrijavanje – bitno, ali često zanemareno u svakom sportu, u penjanju je neopisivo bitno. Ukoliko se ne zagrijete, ali baš jako dobro – sigurno ćete se ozlijediti (naučeno iskustvom 😁).
Slobodno penjanje je kombinacija kardio vježbi i vježbi snage, a ukoliko želite biti pravi penjač poradit ćete i na fleksibilnosti 🤸‍♀️. Pokreti su funkcionalni i prirodni, ali da biste vidjeli ikakav napredak, morate biti uporni i redoviti u treninzima. Prilikom jednosatnog treninga možete izgubiti i do 800 kalorija (Harvard Health Publications) i to nam dovoljno govori o intenzitetu. Koliko god mislite da ste u dobroj formi, kada krenete penjati shvatiti ćete da baš i niste 😙. Ruke će vam se tresti, bolit će vas svaki mali i veliki mišić na tijelu, preznojit ćete se, biti ćete zbunjeni, gubiti ćete ravnotežu….. punoo toga će se dogoditi na vašem prvom penjanju. Neki će reći da to nikako nije za njih, a oni koji se odluče doći opet – sigurno će se zakačiti 😁 Da biste bili dobar penjač nije dovoljno trenirati samo na treningu, idealno bi bilo da radite i vježbe snage kako bi ojačali trup i ruke. Potrebno je uložiti puno truda da bi iz ovog sporta izvukli maksimalno. Osim što drastično reducira stres, slobodno penjanje djeluje i na mentalni fokus, a svaki smjer, osim fizičke spremnosti zahtjeva i sposobnost rješavanja problema. Obećali ste si nove avanture u 2019. godini? Challenge yourself, uz tenisice dodajte i penjačice i isprobajte nešto novo. Možda je baš slobodno penjanje sport za vas !